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Di pasta, riso e cereali la porzione è di 60 g: è consigliata una porzione al giorno più raramente due.

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  8. La cena deve essere frugale ma non inferiore alla percentuale di calorie consigliate per non incorrere in un eccessivo abbassamento degli zuccheri nel sangue.

Sono due o tre le porzioni di pane concesse, corrispondenti a 50 g, ovvero un panino piccolo, mezzo francesino, un pacchetto di cracker o 3 fette biscottate. Una porzione di patate corrisponde a g non più di due porzioni a settimana.

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Di verdura e ortaggi andrebbero consumate tre porzioni al giorno. Per le insalate a foglia la porzione è 80 g, per gli ortaggi una porzione corrisponde a g un peperone, un finocchio, zucchine, carote, mezzo piatto di broccoli o cavolfiore. La porzione standard per la carne insalata di lenticchie per dieta di g, corrispondenti a una fettina, un hamburger o una coscia di pollo.

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Oggi le lenticchie sono diffuse e mangiate in tutto il mondo. In America si coltivano soprattutto le lenticchie gialle e verdi a seme grande,in Europa, nel bacino del Mediterraneo, in medio Oriente e in India, si coltiva la lenticchia a semi piccoli di color arancio, marrone e rossiccio.

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perdi peso quando ti allatti. Le lenticchie sono dei legumi di origine molto antica, infatti le prime specie risalgono al A. Nel nostro paese sono davvero molte le varietà di questo legume, le quali si differiscono per forma, colore e grandezza, ma assai diffuse sono anche le lenticchie rosse, di origine egiziana, che hanno la particolarità di essere decorticate e quindi di insalata di lenticchie per dieta in meno tempo.

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È risaputo il fatto che le lenticchie link un elevato contenuto di ferro e che quindi risultano indispensabili per chi ha carenze di questo minerale, e sono un alimento adatto a chi ha problemi di colesterolo alto, grazie alle fibre in esse contenute. Tra le diverse proprietà hanno effetti positivi sulla memoria, mantengono costanti i livelli di zucchero nel sangue, e sono i legumi con più alto contenuto di antiossidanti, quindi rappresentano insalata di lenticchie per dieta ottimo alleato per la prevenzione di alcuni tipi di tumore.

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Eppure non solo le lenticchie secche sono molto più salutari, ma non necessitano di tempi lunghissimi di preparazione come gli altri legumi.

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Quindi possiamo sostenere con certezza che usare le lenticchie secche ne vale veramente la pena. Le lenticchie vanno condite da subito con aglio, cipolla, carote, sedano ed erbe aromatiche, tra cui rosmarino, salvia e alloro. Le lenticchie, per quanto riguarda i primi piatti, sono davvero versatili.

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Sono un condimento ideale per pasta, riso, e qualsiasi cereale. In questo modo è possibile dar vita a innumerevoli minestre semplicemente variando i cereali oppure le erbe aromatiche.

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Se invece amate insalata di lenticchie per dieta minestre miste, potete accostarle ad altri ingredienti come carote, patate, pomodori, oppure aggiungere un paio di cucchiai di lenticchie al vostro minestrone. Per un contorno gustoso e caldo, da accompagnare con dei crostini di pane, non vi resta che preparare una bella zuppa di lenticchie.

Tuttavia, spiega il professore, la copertura antibiotica è obbligatoria in determinate situazionicome nei cardiopatici congeniti perché la colonscopia manda in circolo i germi che possono essere pericolosi per alcuni pazienti. Il colesterolo è un grasso o lipide importantissimo per la vita.

Alla ricetta base delle lenticchie potete aggiungere della salsa di pomodoro e magari una bella spolverata di peperoncino. Un modo alternativo per portare in tavola questo meraviglioso alimento è il purè di lenticchie. Un contorno sempre valido, anche semplicemente accompagnato dal pane tostato.

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In una casseruola fate cuocere grammi di lenticchie con erbe aromatiche come alloro e rosmarino, scolatele e passatele nel passaverdura. Bollite due patate, sbucciatele e schiacciatele.

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Si insalata di lenticchie per dieta bene con diversi alimenti : patate, broccoli, cavolfiori, funghi e zucca sono alcuni esempi. Potete creare la vostra farina di lenticchie tritando finemente le lenticchie essiccate che andrà riposta in un contenitore di vetro e conservata in frigorifero.

Una sorta di torta bassa fatta con farina di ceci, ma oggi vogliamo sorprendervi suggerendovi di provare a prepararla con la farina di lenticchie.

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Avete visto 10 modi per usare le lenticchie nelle ricette. E voi come le utilizzate? Avete qualche ricetta da condividere?

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Fatecelo sapere nei commenti! Salva nome ed email sul browser per i prossimi commenti facoltativo. Home Alimentazione Come cucinare sano 10 ricette per usare le lenticchie in cucina. Leggi anche: Lenticchie: proprietà, benefici e controindicazioni.

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Leggi anche: Vellutata di lenticchie e curry: ricetta vegan. Leggi anche: Come cucinare le lenticchie: preparazione, cottura e idee in cucina.

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